Régime Bruleur de Graisse : 4 Menus

Voici 4 Menus bien établis adapté à un régime bruleur de graisse :

Qu’est-ce qu’un Régime Brûleurs de graisses ?

Le régime hypocalorique, également appelé régime brule graisse, s’adresse à vous si vous souhaitez perdre des graisses de manière efficace sans nuire à votre état de santé.

L’objectif est de limiter vos apports caloriques consommés au quotidien par rapport à vos besoins afin d’inciter votre corps à puiser dans vos réserves.

Tout en changeant vos sources alimentaires, car vous aurez beau être en hypocalorie dans votre régime bruleur de graisse, si la source de vos aliments est mauvaise, vous ne perdrez pas de tissu adipeux.

Comment choisir votre Menu ?

Pour ces régimes hypocaloriques, des résultats sont constatés en l’espace d’une semaine déjà.

La durée du régime dépend essentiellement du nombre de kilos que vous avez à perdre mais également de votre déficit Calorique :

Par conséquent, à titre d’exemple si vos besoins sont de 2000 Calories par jour, vous pouvez choisir le menu et régime bruleur de graisse à 1500 Calories durant les premières semaines.

Un déficit de 500 Calories est un bon compromis : c’est ce que je vous recommande pour une bonne perte de graisse et non des régimes à base de soupe qui sont drastiques et mauvais.

 Les 4 Régimes Bruleurs de Graisse

1) Diète brule-graisse : Menu 1 000 calories par jour:

Les oeufs : idéal pour un menu brule graisse rapide

– Matin : 350 calories

• 1 tranche de pain complet avec du une légère couche de beurre de cacahuète : 100 calories
• Lait demi-écrémé de 150 ml environ ou Lait végétal (amande, soja…) : 70 calories
• 3 Blancs d’œufs : 120 calories
• Une pomme : 60 calories

– Midi : 450 calories

• Un steak haché 5% MG: 150 calories
• Des filets de thon de 100 grammes environ : 100 calories
• 100 grammes de riz cuit de type basmati : 100 calories
• 1 yaourt aux fruits : 100 calories

– Soir : 200 calories

• 1 conserve de Sardines  : 160 calories
• 200 grammes de la salade d’endive : 40 calories

2) Régime brûle graisse : Menu 1200 Calories par jour

Pamplemousse : idéal dans un repas brule graisse

– Matin : 260 calories

• 2 pancakes avec de la confiture: 130 calories
• 2 tranches de blanc de poulet  : 90
• ½ de pamplemousse : 40 calories

– Midi : 600 calories

• Riz complet cuit (100 gr) : 100 calories
• 200 grammes de tranche de bœuf mince : 200 calories
• 180 grammes d’haricots vert : 70 calories
• 1 filet d’huile d’olive : 90 calories
• 2 yaourts fromage blanc 0% MG: 140 calories

– Soir : 400 calories

• 200 grammes de ratatouille : 150 calories
• 1 portion d’haricots verts : 80 calories
• Omelette avec 2 Blanc d’œufs + 1 entier : 170 calories

3) Diète pour brûler des graisses : Menu 1 500 calories par jour

L’eau citronée dans un regime brule graisse

– Matin : 320 calories

• 60 grammes de céréales type flocons d’avoines ou muesli : 180 calories
• Lait demi-écrémé de 150 ml environ : 70 calories
• ¼ de melon : 50 calories
• Jus de citron pressé : 30 calories

– Midi : 840 calories

• 200 grammes de riz complet cuit : 210 calories
• 200 grammes de rôti d’agneau : 450 calories
• 200 grammes de Brocoli : 80 calories
• 1 yaourt aux fruits : 100 calories

– Soir : 320 calories

• 150 grammes de blanc de poulet : 150 calories
• 1 filet d’huile de noix : 90 calories
• 1 portion d’haricots verts : 80 calories

4) Régime bruleur de graisse à 1 700 calories par jour :

Huile de noix dans un menu brule graisse

– Matin : 590 calories

• 150 ml de lait et 60 grammes environ de céréales : 300 calories
• 2 Blanc d’œufs : 80 Calories
• 1 yaourt fromage blanc 0% MG : 70 calories
• 1 pomme : 50 calories
• 1 filet d’huile de noix : 90 calories

– Midi : 650 calories

• Spaghettis à la Bolognaise : 300 calories
• 100 grammes de blanc de poulet : 100 calories
• 200 grammes de légumes vapeur au choix : 100 calories
• 1 yaourt nature : 80 calories
• 1 Orange : 70 calories

– Soir : 470 calories

• 150 grammes de thon cuit : 300 calories
• 1 aubergine gratinée : 80 calories
• 1 filet d’huile de colza : 90 calories

En Résumé,

Conclusion pour le regime brule graisse

• Calculez vos besoins Caloriques

• Choisissez le menu qui vous correspond avec un déficit de 500 Calories par rapport à vos besoins.

• Appliquez et prenez éventuellement un des meilleurs brûle-graisse si vous souhaitez optimiser la lipolyse de vos tissus adipeux.

Chaque type de régime bruleur de graisse proposé ici vous garantit une perte de poids et de graisse tout en vous mettant à l’abri votre santé et le stress lié à la nécessité d’une restriction alimentaire.

Afin de savoir faire votre menu tout seul : Bruleur de graisse puissant : 3 bases

• Consultez cette page si vous souhaitez apprendre comment manger pour brûler vos graisses