Bruleur de Graisse Puissant : 3 Bases Indispensables

Vous cherchez un bruleur de graisse puissant ? Alors, concentrez-vous sur ce qui suit

En réalité, afin d’être sincère avec vous, le meilleur des bruleurs de graisses restera l’application de ces 3 principes fondamentaux de votre alimentation :

Respectez-les afin de savoir QUOI mettre dans votre assiette et vous allez être très surpris de vos résultats.

Si vous comprenez à quel point votre nutrition et ses éléments représentent un bruleur de graisse puissant alors vous arriverez à votre objectif.

Et si en plus de cela, vous choisissez un bruleur de graisse efficace, alors vous pourrez descendre à un a taux de gras très faible !

3 Fondamentaux pour Brûler vos graisses

• 1) Être en Hypocalorie

Base numéro 1 : l’hypocalorie

Pour faire fondre votre graisse, vous devez être en hypocalorie.

Qu’est-ce que cela veut dire ?

Cela veut dire que vous consommez un certain nombre de Calories par jour pour que vos organes fonctionnent correctement, vous puissiez nourrir vos muscles, faire des activités, penser, réfléchir, bouger, respirer, digérer etc…
Pour que votre corps perdre du gras, vous devez être en dessous de vos besoins. Simple non ?

Exemple : Si vos besoins journaliers sont de 2000 Calories par exemple. Il vous suffit de manger 1999 Calories en théorie pour perdre des tissus gras.
(Bien évidemment en pratique, cela peut être un peu différent, mais vous avez compris le principe 😉 Je vous en parle dans la partie 3))

Mais combien de Calories dépensez-vous ?

Afin de savoir cela, je vous offre un calculateur de vos besoins caloriques : vous verrez c’est très simple. Il faut insérer quelques données et vous aurez une estimation de vos besoins à +/-5% d’exactitude.

Lorsque le calculateur vous indique vos besoins, vous n’avez plus qu’à descendre  de 200, 300, 500, 700 Calories vos apports journaliers.
Ne les descendez pas trop, car une bonne perte de gras se réalise sur le temps. Vous n’obtiendrez pas une bonne fonte graisseuse en 1 semaine ou 2 semaines de temps même si votre régime est couplé à un bruleur de graisse puissant. Ne faîtes pas comme les régimes soupe aux choux qui sont drastiques est mauvais.

Exemple : Si vous trouvez que vos besoins sont de 2000 Calories, vous pouvez manger 1600 Calories par jour OU 1700 OU 1500.
Compris ?

Vous pouvez vous reporter aux différents menus ici :
>> Régimes brûleurs de graisse : 4 menus

Les 4 différents menus proposés sont de puissants bruleur de graisses naturels !

• 2) Répartissez vos Macros nutriments

Répartition des macros-nutriments : 1/3

L’étape numéro deux est un peu plus délicate. Car, malgré que vous soyez en hypocalories de 700 Calories, mais que la plupart des aliments que vous mangez sont gras OU trop riche en sucre, alors votre perte de gras sera mauvaise.

Alors comment faire ?

Les macros nutriments sont les protéines, glucides, lipides, vous trouvez ces valeurs nutritionnelles sur vos étiquettes.

Une bonne répartition dépends de vos activités physiques ou de vos préférences, il y a beaucoup de manière de faire, mais restons à une base universelle : 1/3 de chaque macronutriments.

En somme ce n’est pas compliqué : il suffit d’apporter à chacun de vos repas :

• Une portion de protéine : viande, poisson, steak végétal, tofu ou œuf etc…
• Une petite portion de glucides : pâtes, riz, quinoa, lentilles, patate douce etc…
• Une portion de bonne graisses : sardines, huile de noix, huile d’olive, avocat, olive, noisette, amandes etc…

Et pour arroser le TOUT : une portion de légume au choix ! D’ailleurs, je vous recommande de mettre davantage de légumes que de glucides dans votre assiette.

Testez de faire et vous allez faire voir à quel point vos REPAS vont être des brûleurs de graisse PUISSANT !

Concrètement ? (uniquement pour ceux qui aiment la précision)

• Une portion de blanc de poulet (150 gr) : 150 Kcal
• Une petite portion de riz cuit (100gr) : 110 Kcal
• Une portion d’haricots verts (150 gr) : 50 Kcal
• Un filet d’huile d’olive : 90 Kcal

Total du repas : 400 Kcal
De ces 400 Kcal,

• vous avez 150 Kcal provenant des protéines : soit 38%
• vous avez 160 Kcal provenant des glucides : soit 40%
• vous avez 90 Kcal provenant des lipides : soit 20%

Vous me direz que ce n’est pas vraiment 1/3 de chaque macros-nutriment ?

Sauf que les lipides sont revus à la baisse dans cet exemple, car généralement, lors de la cuisson de la viande, vous pouvez mettre un filet d’olive, ce qui rééquilibre tout de suite considérablement ces ratios.
Donc en somme, l’équilibre est assez bien respecté.

Plutôt simple, non ? Un régime bruleur de graisse puissant respecte à chaque fois ces principes tout en surveillant à ne pas dépasser votre besoin calorique journalier.

Pour quelles raisons ?

Ce type de répartition fera rentrer votre organisme en cétose. C’est dans ce milieu que votre corps oxyde un maximum de graisse.

Voici un exemple de régime bruleur de graisse à 1700 Calories bien répartis.

Vous n’avez pas envie de vous prendre la tête ? 

Alors ils vous suffit tout simplement de remplir 1/3 de votre assiette avec un bout de protéine (un steak par exemple), 1/2 de votre assiette avec des légumes, 1/3 de votre assiette avec des glucides (riz basmati par exemple) et de rajouter 2 filets d’huiles d’olives (les bonnes graisses) sur vos légumes.

Simple, non ? 

• 3) Choisissez BIEN la source de vos Aliments

glucides raffinés et glucides aux céréales complètes

Le dernier des points fondamentaux pour que votre alimentation soit un brule graisse puissant : la source de vos aliments.

Vous êtes en hypocalorie, vous équilibrez vos macros nutriments, mais vos sources d’aliments sont mauvais : barres chocolatés, beurre et fast-food. Quel gâchis !!

Vous vous souvenez dans la partie 1) j’expliquais que si vos besoins sont de 2000 Calories et que vous mangez 1999 Calories, alors vous perdrez du tissu adipeux en théorie !

Dans la pratique, cela peut être FAUX ! Pourquoi ?

Car si vous mangez à 1900 Calories, mais que votre alimentation se compose de sucreries, féculents, pizza avec 0 légumes, alors je vous garantie qu’au lieu de perdre des graisses corporelles, vous allez grossir.

Pour chaque macros-nutriments, choisissiez de bons aliments.

Que choisir ?

Les protéines animales : viandes maigres ou peu grasse, œufs, poissons gras et laitages en petite quantité.
Les lipides : huiles de lin, colza, olive, noix, coco (pour la cuisson par exemple), oléagineux, poissons gras.
Les glucides : tous les glucides à céréales complètes ou qui contiennent 1 gramme de fibre pour 6 grammes de glucides (voir vos étiquettes). Tous les légumes, tous les fruits.

Vous avez les 3 clés fondamentales pour votre bruleur de graisse puissant.

“Est-ce que je peux utiliser des gélules brule graisse ?”

OUI.
Il existe des brûleurs de graisses puissants et efficaces sur le marché.

⚠ Néanmoins, ils seront inefficaces si vous n’avez pas une bonne alimentation et que vous ne respectez pas AU MOINS le 1er des principes fondamentaux !

>> Cliquez ici pour voir l’analyse et mon avis sur le PhenQ : brule graisse efficace

En Résumé,

L’alimentation : VOTRE 1er brule graisse puissant

Les conseils que je vous donne sont très précieux, ce sont des conseils de nutritionniste, diététicien.
C’est de cette manière qu’ils calculent une perte de poids et de graisse pour faire de votre organisme un puissant bruleur de graisse. Vous pouvez également apprendre à faire votre menu.

Donc, vous venez de faire des économies et à mon sens il est plus intéressant pour vous de le connaitre, mais si cela nécessite un petit travail de votre part afin de vous faire un menu.

• Calculez vos besoins caloriques : N’oubliez pas de télécharger votre calculateur (100% offert)
• Diminuez vos apports caloriques
• Répartissez vos protéines, glucides et bonnes graisses : 1/3
• Choisissez les bons aliments

Si en plus de votre bruleur de graisse puissant, vous souhaitez faire appel à un complément qui va oxyder encore plus de gras, reportez-vous à la valeur sûre à la partie “compléments alimentaires” ou aux Meilleurs Bruleurs de graisses.

• Si vous souhaitez apprendre comment manger afin de faire de votre corps un puissant brûleur de graisse, cliquez sur la Cuisine Brûleuse de Graisse