régime brûle graisse

Régime Brule Graisse : Faire son Menu

Vous cherchez un régime brule graisse ? Je vous dis comment faire et votre menu

 

Qu’est-ce qu’un régime pour bruler du gras ?

régime brule graissePour oxyder correctement vos graisses, il existe de nombreuses méthodes, certaines farfelues mais efficace, d’autres difficiles, certaines moins difficiles.

Il faut avant tout se repérer par rapport à la base de la nutrition sans rentrer dans des diètes très complexes ou des régimes drastiques sur 1-2 semaines.
Car, de toute manière même si vous perdez 10 kilos en 2 semaines, la proportion de graisse sera faible.

Par conséquent, pour un régime brule graisse sain pour votre santé, efficace et pas si difficile que cela, reportez-cous à cet article qui présente les 3 bases fondamentales d’un régime Bruleur de Graisse puissant afin de savoir quoi choisir dans votre assiette.

 

Un régime qui brûlera efficacement vos tissus adipeux est une diète qui comprends les macros-nutriments et nutriments essentiels dont à besoin votre corps.

régime bruleursC’est pour cela que les régime rapide, drastique, effectué en 2 semaines sont mauvais.

Votre régime soupe aux choux par exemple n’offre pas le meilleur environnement à votre corps pour oxyder vos graisses.

 

Les conséquences ?

Une perte de poids rapide sur la balance, mais avec très peu de gras. Ce qui signifie souvent : fatigue physique, cérébrale, déception visuelle et des kilos repris dès que vous aurez recommencé à manger de manière “normale”.

 

Votre menu brule graisse :

Voici un menu qui se base sur les notions cités, il est très complet, soft et permet très bonne une optimisation de votre perte de gras.

Sachez que ce menu est à 1700 Calories, donc il ne convient pas forcément à tout le monde.

regime-bruleurs

  • Matin : 470 Kcal

Thé Vert
5 blancs d’œufs avec épices : 120 kcal
Muesli (50gr) + Lait ½ écrémé (200Ml) : 270 kcal
1 pamplemousse : 80 kcal
1 capsule bruleur de graisse

 

  • Déjeuner : 570 kcal

Blanc de Poulet (150 gr) : 150 kcal
Pâtes semi-complètes cuites  (150 gr) : 170 kcal
1 petite assiette de Brocolis avec filet d’huile d’olive : 140 kcal
1 yaourt soja : 110 kcal
1 capsule oméga 3
1 capsule bruleur

 

  • Collation : 320 kcal

1 Orange : 60 kcal
1 yaourt fromage blanc 0% avec cannelle : 80 kcal
2 poignées de noix cerneaux : 180 kcal

 

  • Dîner : 540 kcal

Pavé de saumon sauvage (150 gr) : 270 kcal
Riz basmati semi-complet (100 gr) : 110 kcal
Salade batavia/concombre/oignon/ail/épices/poivron avec filet d’huile d’olive et citron : 160 kcal
1 capsule oméga 3

 

Total du régime brule graisse : 1690 kcal

 

Appliquez ce menu brule-graisse très bien établi.

Vous avez tout ce qu’il vous faut dans votre programme :
Des protéines animales, des glucides de qualité riche en minéraux et vitamines. Fruits, antioxydants, aliments alcalins, bonnes graisses, oméga 3…

 

 

Comment savoir si cela va marcher pour vous ?

régime planningComme déjà mentionné, cette diète n’est pas forcément adaptée pour vous à l’idéal, mais elle marchera quoiqu’il arrive si vous êtes en-dessous de vos besoins Caloriques.

Afin que votre régime minceur soit adapté au poil pour vous, vous devez savoir quels sont vos besoins Caloriques quotidiens.
Une fois que vous le savez, il vous suffit juste de descendre en dessous.

Pour le savoir, téléchargez votre calculateur de besoins.

Une fois que vous connaissez votre chiffre, descendez vos apports de 200,300,500 ou 700 Calories et vous aurez votre régime brule graisse adapté.
Je vous déconseille fortement de diminuer davantage.

 

 

En Résumé, mes conseils :

  • Calculez vos besoins
  • Choisissez le bon menu qui vous convient

Pour plus de menus, consultez cet article  : Régime Brûleur de Graisse : 4 Menus.

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